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非暴力沟通三个步骤

作者：晓雅更新时间：2025-12-09 12:10:21

“非暴力沟通”由马歇尔·卢森堡博士提出，是一种能够情意相通、和谐相处的沟通方式。非暴力沟通可以疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。本书书稿由作者在网上的课程整理所得，是对马歇尔·卢森堡博士理论体系的继承和发展，同时具有很强的应用性。共有7大主题，涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面。非暴力沟通：疗愈关系的正向沟通法

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《非暴力沟通三个步骤》章节列表（第1页）切换倒序/正序：当前正序

受害者的感觉是一种假象
受害者的感觉
暴力之根来源于二元对立
第六课协调现实生活非暴力沟通实用指南
讲究距离
个人形象
不要越位沟通
团队精神
不谈丑闻
公私分明
把握场合
明确意思
提前预约
明确需求
多用书面沟通
自序
第一课什么是非暴力沟通
本书是非暴力沟通的本土化
暴力之树
万物起源
恐惧模式
自由模式
情绪来源
情绪游戏
马斯洛需求
需求差异
第二课疗愈父母关系与父母的非暴力沟通
生理父母和精神父母
期待伤了你
你并非毫无选择
为什么是我
这是父母功课唯一的出路
第三课疗愈伴侣关系与伴侣的非暴力沟通
真正的相处开始了
亲密关系的幸福度
不仅是沟通的问题
理想伴侣是如何炼成的
我们喜欢的是自己
我们欣赏的是差异
三观合不代表事事合
负面标签让隔阂产生
性格各有不同
与更大的自我合一
为何婚姻中越来越不幸福
课后思考
第四课疗愈亲子关系与孩子的非暴力沟通
生理父母和精神父母
亲子关系是父母关系的折叠
被唤醒的内在小孩
手机游戏很困扰
身教的陪伴
父母和孩子是两条曲线
第五课改变职场关系用非暴力沟通进阶事业
职场沟通必备原则
功能性的沟通
目标要明确
多用敬语
多用书面沟通
明确需求
提前预约
明确意思
把握场合
公私分明
不谈丑闻
团队精神
不要越位沟通
个人形象
讲究距离
第六课协调现实生活非暴力沟通实用指南
暴力之根来源于二元对立
受害者的感觉
受害者的感觉是一种假象
道德的制高点
只有跳出战争才有和平
自我成长的力量
温和而坚定
尊重和接纳
外向和内向
每个人都不一样
第七课与自己和解创造内外舒展的人生
根源学习法
看见就是疗愈
成长蜕变的两种途径
觉知是改变的第一步
世间最珍贵的是心法
做真实的自己
顺应内心行为才会顺畅
核查一下目标
成长是过程不是结果
眼光向内看
成长是向内的需要
更真实的自己
回归爱的初心
愿你对自己不离不弃
金句总结
父母和孩子是两条曲线
第五课改变职场关系用非暴力沟通进阶事业
职场沟通必备原则
功能性的沟通
目标要明确
多用敬语
多用书面沟通
明确需求
提前预约
明确意思
把握场合
公私分明
不谈丑闻
团队精神
不要越位沟通
个人形象
讲究距离
第六课协调现实生活非暴力沟通实用指南
暴力之根来源于二元对立
受害者的感觉
自序
第一课什么是非暴力沟通
本书是非暴力沟通的本土化
暴力之树
万物起源
恐惧模式

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